na mase

ja znam jedenego typka co przypakowla przez kilka latek na mase i wyglada jak potwor!!! zero rzezby!!! to jest ochdne!!! trzeba odrazu troche wyzezbic!! bo inaczej nie ma klasy !!!

Próbowałem z twarogiem, nie smakuje najlepiej, ale tak sie zastanawiam, bo sciągnołem tą diete z tego forum, jako dietę na masę i tam właśnie było podane takie śniadanko 100g płatków owsianych + 0.3L mleka, więc może jest wystrczająca ilość białka? jak liczyć to w płatkach? Jako słabo przyswajalne?

ogólnie mam trening i dietę na mase , jak wygląda przy takim treningu budowanei brzucha ... rozumiem że albo masa albo kostka na brzuchu?

Nie rozumiesz, bo nie ma treningu na masę. Dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.Rozumiesz? Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-26 10:50:16

Na mase to jest dieta ćwiczenia to tylko bodziec.

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.

bednar1989 a znasz jakiś dobry trening na masę?

Staram się jeść bardzo dużo, zzwracam uwagę na białko. A co do treningów to staram się robić chardkorowe na mase.

Tzn tak staz to bedzie tak troszke mniej niz 1,5 roku cel jest taki ze procz treningu regeneracyjnego mialem ta miesieczna przerwe i teraz chcialbym sie wziasc za cwiczenia na mase.

Jak sie nie myle to miesien czoroboczny masz tylko jeden! Nie kombinuj. Duzy ciezar nie jest najwazniejszy w treningu na mase. Skup sie glownie na technice a wielkie obciazenie zostaw w spokoju.

[...] b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.20.30 lub pozniej jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo b:36g t:30g w:70g kalor:694ckal Czy taka dieta na mase była by dobra? Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu 2009-09-25 23:12:50 Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu 2009-09-25 23:13:59 Zmieniony przez - Kubmi123 w dniu 2009-09-25 [...]

jaki trening proponujecie na mase z tym skromnym osprzetem "Kupie bialko z mleczarni"

co za pytanie koleś najlepsze na mase będzie jak zjesz kiełbase i popijesz owsianką

na mase lepsza pizza z serem i kiełabasą;

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

Przy założeniu 3x silowy @ 30minut + 2x aeroby @ 30minut o sredniej aktywnosci, dodatkowo srednia aktywnosc w ciagu dnia, budowa ekto i plus na mase - dziennik Vitalmax wyliczyl 3500kcal, wiec Twoje obliczenia wydaja sie byc poprawne. Przy malej intensywnosci i aktywnosci w ciagu dnia wynik oscyluje w okolicach 3350.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

83 cm w pasie mam.Na mase ręce i klata ale na brzuchu mogło by być mniej .

Mysle ze warto brac Glutamine i jakies witaminy i aminokwasy,niektórzy zawodnicy chcąc "zrobic wage" biora L-karnityne ale nie poleca sie nic na mase typu kreatyna czy HMB.

nie, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na mase jest dieta